e max

[...] nie zawsze mam pompę mieśniową :P Przedramie: 4xdo upadku mięśniowego siedząc z wyciągu dolnego napinanie obu stron przedramion Środa: Plecy-triceps-kaptury 3xpodciaganie max (6-10) 3x12-10-8 wiosłowanie oburącz na sztandze która jednym końcem jest w ścianie (pewnie wiecie o co chodzi a ja nie umiem tego nazwać :) 3x12-10-8 przyciąganie tyłem [...]

[...] miejscu, w temp. do 25°C. SKŁAD http://files.musclepower.pl/pics/site%20megabol/MEGABOL%20Natural%20Whey%20Pro%20TABELA.jpg Wartość odżywcza: Białko (min. w % s.m.) ... 80 Węglowodany (min. w % s.m.) ... 8 Tłuszcz (max. w % s.m.) ... 8 Wartość energetyczna (kJ/kcal w 100g) ... 1792/424 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 20:08:11

FIGHT TEAM ZAPRASZA NA: 7 dniowy obóz K1 w Zakopane Miejsce: ZAKOPANE- zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem Willa „MANGO" Program obozu: -treningi (biegowe, w parach, sparingi, zajęcia ogólno rozwojowe itd.) -seanse filmowe (walki, treningi najlepszych zawodników ze świata)-analiza -relaks ( źródła termalne w Bukowinie Tatrzańskiej) -wiele [...]

[...] duzo stracilem z formy. Tak miesa i sily ubylo jak i sporo fatu przybylo :F Jednym slowem duza coffka. Dochodze zatem do wniosku ze przy moich predyspozycjach 1 tyg off to max i do tego przy koniecznosci zachowania diety. Teraz robie "eksperyment" ktory ma na celu obudowanie formy i jednoczesne podbicie ile sie da testosteronu. 5 treningow w [...]

[...] najwięcej 600mg testo tygodniowo, 350mg deca tygodniowo, metax 30mg dziennie, wins 40mg dziennie, 350mg propio tygodniowo - cykle przeważnie złożone z dwóch środków - max trzech. 8.TRENING: zależnie od okresu, ostatino p/rr/s, zmieniam co jakiś czas. 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok OFF 11.POZIOM BF% nie [...]

[...] stanowczo miałem za dużo tłuszczu - ok 35 %. W ciągu tego roku udało mi się zejść ze 103 kg na 73,5 kg. Przez ostatni czas trzymałem 2,2 g białka na kg masy ciała, i węgle max do 130 g dziennie, reszta na tłuszczach. Zeszło wszystko niemal, co więcej udało mi się naprawdę fajnie wyżyłować i wyglądam naprawdę dobrze. Aktualnie mam ok 7 % bf, ale [...]

[...] na to pozwala, gdyż jest coś takiego tam zamontowane) 4 serie 12,10,8,8powt. Łydki: wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt. Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie max powtórzeń Tak więc proszę o ocenę i ewentualne poprawki, zmianę ćwiczeń na inne bądź zmianę kolejności. Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam :) Zmieniony przez - soback w [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ Oraz od: http://www.sfd.pl/temat304256/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE TRENINGU MIESNI BRZUCHA A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z "SZESCIOPAKIEM" , KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: [...]

[...] , czy to przejdzie ? Staż: jakiś rok ale 8 miesięcy przeplatane z SW. Waga:86 wzrost: 185 Cel:Masa dobrej jakości Suplementacja:vita miny (olimp), BCAA(20 gram/dziennie (dam to około treningowo) , monohydrat optimum , Carbo fit max , jakaś przed treningówka na zwiększenie pompy itp. , mielone siemię lniane , zielona herbata Teraz można krzyczeć

[...] sie za redukcje cel: utrata tk tłusczowej okołobrzusznej waga 90kg podkreslenie miesni ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 [...]

Witam, Bardzo prosilbym o krytyke,ocene mojego treningu podczas cyklu. Chce by moj trening wygladal jak najbardziej intesywnie jak dla mnie. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy(bez przerw) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wołowa, ryby morskie, jaja kurze, jogurt naturalny, twaróg chuddy, białko WPC T: nie kontroluję aż tak bardzo ale jestem pewien, że bardzo mało, jedynie oliwa do smażenia (max 2 razy/tydz)/sałatek, orzechy, pestki, tłuste ryby (2-3/tydz) Cel : Jednozyfrowy bf Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]

[...] rzeźby i zwiększenie wymiarów nie dopuszczając co nagromadzenia tłuszczu. Wzrost: 176cm waga: 75kg wiek: 24 lata typ budowy ciała: endomorfik Wg "dziennika posiłków Vitalmax" wyszły mi następujące ilości BTW i kcal: kcal: 2360 białko: 150 tłuszcze: 97,5 węglowodany: 221 Do podstawowego zapotrzebowania dołożyłem delikatnie +200kcal bo [...]

[...] 0 w czerwcu planuje pierwszy cykl na 2xCP EFEKTY JAKIE DO TEJ PORY OSIĄGNĄŁEM: CZERWIEC 2007: -wzrost 189cm -waga 79 kg -klatka piersiowa 95cm -biceps 31cm -wyciskanie 60kg(max 1 raz) (przez ten czas 5 miesiecy przerwy wiec ćwicze ok.: 5-6 misiecy KWIECIEŃ 2008 -wzrost 189cm -waga 85,700kg -klatka piersiowa 99cm -biceps 35 cm -wyciskanie 70x7 [...]

[...] 12-10-8 suwnica 12-10-8 wioslo hantla 12-10-8-6 uginanie przedramion ze sztanga i francuskie lezac jako superserie 12-10-8 B Przysiad ze sztanga12-10-8-6 Podciaganie 4*max wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 unoszenie bokiem 12-10-8 Mlotki 12-10-8 wyciskanie sztangi wasko 12-10-8 Brzuch dam w dni wolne od silowni do tego rozciaganie i 20 min [...]

[...] do koksu Hi Tec Protein (te lepsze) 2,5 kg. To też dobrze? A może jakieś inne białko albo w ogóle coś innego? Aha no i nie chcę już w przyszłości koksować może jedna lub max dwie kuracje, więc nie mam zielonego pojęcia. A i jak trenować po zakończeniu kuracji sterydowej? Zmniejszyć intensywoność, itp.? Aha mam 175 cm wzrostu i ważę 84 kg. [...]

ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]

[...] wyciskanie na skosie hantlami 3x10 rozpietki 3x10 sciaganie klatki do srodka robione hantlami 2x10 Wtorek Plecy MC 3x10 podciaganie sie nadchwytem, szeroki uchwyt 3x max plus odbijanie sie nogami, dobijanie do 10 ( nie wiem czy to dobre) podnoszenie hantli na lawce skosnej ( lezac przodem, wioslowanie) 3x10 podnoszenie jednej hantli [...]

[...] 4x12-10-8-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-10-8p 3. Prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem stojąc 3x12-10-8p 4. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax Środa- klatka piersiowa + przód barków 1. Wyciskanie na ławce poziomej- 4x12-6p 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej - 4x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce głową w [...]

[...] posiłki okołotreningowe) 2. Typowym treningu na masę 4x w tyg. 3. Aerobach - najprawdopodobniej będę je wykonywał 3-4x w tyg zaraz po siłowni. Czas ok 30min na 60-75% Hr max 4. Wspomagaczom I tutaj prośba do Was. Ew co dokupić, jak brać... Jeśli macie jakieś sugestie odnośnie pkt. wyżej, piszcie śmiało. A więc zaopatrzony jestem w: -2x cm3 [...]